Вумбилдинг в Уфе

- Медицинская Справочная Уфы

Что делать с хронической депрессией?

Что делать с хронической депрессией?

Многие во время депрессии нагружают себя работой, чтоб некогда было думать: «как все запущено», «ну почему мне так не везет», «какая же я неудачница» и т.п. Это неправильно. Единственное, о чем на самом деле нужно думать в таком состоянии, так это что делать?»

Чтобы именно этот вопрос начал волновать вас, напишите его на большом листе бумаге огромным шрифтом, можно даже сделать себе плакат с такой надписью. Затем повесьте это творение а видное место, чтобы постоянно видеть его.

Поразмышляйте вслух над тем, что вам в этой жизни нравится и не нравится делать. Записывайте свои мысли в два столбика. После диктофона тоже придется писать – наглядность, в этом случае, очень помогает. Постарайтесь вспомнить и рассмотреть как можно больше занятий.

Попробуйте максимально развить каждый пункт (и те, что нравятся, и те, что не нравятся, и те, что не пробовали, но хотели попробовать).

Например, в школе вы любили рисовать треугольнички на полях. Пофантазируем, где и как это можно применить. Учитель геометрии, художник импрессионист, хозяин производства канцтоваров, веб-дизайнер и т.д.

Две основных задачи этого списка:
1. Как бы ни были заманчивы фантазии из столбца «не нравится», не тратьте на них время – это явно не ваше, и удовлетворения никогда не принесет. Кстати, посмотрите, нет ли в этом списке вашей текущей профессиональной деятельности.
2. Оцените безграничное количество возможностей, которые вы сами себе без опаски можете предложить!

Далее, как можно более подробно описываем атрибуты каждой цели. Фантазируем!

А теперь составляем как можно более пошаговый план ее достижения в следующем виде: по центру – шаг, справа – то, что может помочь, слева – то, что может помешать. Расписываем, насколько нам доступна помощь, и насколько преодолимы препятствия.

После составления и проработки такого списка вам, для выхода из депрессии, уже и действовать не обязательно.


Возврат к списку