Вумбилдинг в Уфе

- Медицинская Справочная Уфы

Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью?

Причин возникновения этого заболевания очень много. Это может зависеть не только от вашего физического, но и от психического здоровья. Самыми распространенными «возбудителями» хронической усталости по праву признаны:

  • нездоровый образ жизни;
  • проблемы на работе;
  • стресс.

Избавиться от этого недуга не так уж и сложно, нужно только собрать всю свою волю в кулак и перестать лениться.

Начните со своего питания.

Еда играет немаловажную роль в нашей жизни. Старайтесь употреблять больше жидкости, но не налегайте на кофеинсодержащие напитки. На завтрак лучше начать со злаков. Придется кстати овсяная или геркулесовая каша . Не забывайте о еде, но в то же время не стоит и переедать.

Позаботьтесь о своем сне.

Если вас мучает бессонница, то постарайтесь понять причину ее возникновения. Не пейте перед сном кофе, забудьте о предстоящих  сложных делах или неприятных событиях, они от вас не убегут. Не спешите принимать снотворное, ведь ни для кого не секрет, что снотворное вызывает привыкание. Научитесь расслабляться. Подумайте о чем-нибудь хорошем, успокойтесь, следите за дыханием.

Не избегайте физической активности.

Многие из нас большую часть своего времени проводят сидя за компьютером. Это не только приводит к увеличению веса, но и способствует повышению артериального давления. Поэтому утром необходимо делать зарядку, а выходные лучше всего потратить на активный отдых. Физические упражнения позволяют восполнить недостающую энергию, снизить давление и нормализовать вес.

Избегайте стрессовых ситуаций.

Проблемы, связанные с работой, лучше а работе и оставлять. А проблемы в семье необходимо решать сразу. а не накапливать в себе весь негатив. В таких случаях полезно заняться йогой или другими расслабляющими мероприятиями. Подумайте о чем-нибудь хорошем, ведь в вашей жизни были не только черные полосы, а если сейчас и черная, то вы ведь знаете, что скоро обязательно будет белая полоса. Больше думайте о себе, отдыхайте душой и телом.

Будьте здоровы!


Возврат к списку