Здоровая диета - это специальная система избавления от лишнего веса без причинения вреда и ущерба для вашего организма. Также рекомендуется сделать анализ воды, которую вы используете для питья и приготовления пищи. Эту диету. нельзя причислить к жёстким диетам. И рассчитана она на достаточно длительный срок - 12 недель, на протяжении которых, вы будете потреблять лишь здоровую пищу в определенных количествах, как того требует норма.
Здоровая диета и ее основные принципы
Ежедневный рацион здоровой диеты составляет примерно 1500 калорий и содержит необходимый объем углеводов, белков и жиров. Именно по этой причине диета является безопасной для организма.
Существует пара вариантов меню на завтрак, обед и ужин. Ежедневно вы самостоятельно можете выбирать себе один из вариантов и составлять собственное меню на день.
В состав блюд разрешается вносить лишь несущественные изменения. Например, мясо птицы можно заменить мясом другой птицы, но никак не свининой или говядиной. Это позволит как-то разнообразить рацион каждого дня.
Все блюда рекомендуется потреблять без соли, либо с минимальным её количеством.
Перекус между основными приемами можно делать всего один раз в день, и только в том случае, если вы действительно хотите есть.
Здоровая диета полностью исключает сладкое. Если вам сложно без сладостей, вы можете себя побаловать один раз в неделю долькой горького шоколада с содержанием какао 70% и выше, 100 г обезжиренного мороженого, 3-4 ч. л. джема без сахара, небольшим количеством (в несколько штучек) кураги или чернослива.
Продукты Здоровой диеты
Ниже приведены продукты, которые без всякого сомнения являются залогом здоровой и продолжительной жизни.
Рейтинг здоровых и полезных продуктов, которые включает в свой рацион здоровая диета, возглавляют ягоды, орехи и бобовые. Особенно полезен гранат. Его сок стабилизирует АД и борется с онкоклетками. Также он служит в качестве "виагры" для мужчин, т.е. повышает потенцию.
Натуральное мясо следующее в списке полезных продуктов. Оно имеет важные, питательные элементы. Также немаловажно для жизнедеятельности человека настоящее мясо рыбы, молоко и яйца.
Далее следуют овощи. Вы сами прекрасно знаете как полезны они для нашего организма. Поэтому овощи потреблять обязан каждый из нас. Если же вы не любитель например белокочанной капусты, вы можете заменить её брюссельской или брокколи. Очень полезны для профилактики заболеваний дыхательной системы чеснок и лук.
Конечно же тут не обойтись без фруктов. Самым полезным является яблоко.
Из жидкостей, которые разрешает здоровая диета, самым полезным и здоровым является зеленый чай.
Примерное меню Здоровой диеты
Завтрак (на выбор):
чай или кофе с кусочком хлеба и одной чайной ложкой сливочного масла и джема (без содержания сахара) на фруктозе, половинка грейпфрута
порция овсяной каши, три орешка, чашка чая с обезжиренным молоком, один апельсин
100 г нежирного творога, один киви, тост
один банан, чашка чая с обезжиренным молоком
омлет из одного яйца с добавлением молока, чашка чая или кофе с обезжиренным молоком.
Ланч (второй завтрак) (на выбор):
салат с тунцом, сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода без газа
кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, кусочек дыни
куриный салат с грушей, минеральная вода без газа
небольшой стакан йогурта, салат из зелени, напиток из шиповника
кусочек нежирной ветчины, помидор, яблоко
полстакана творога, два мандарина или порция ананаса в консервах.
In addition to the Michael Kors Bags On Sale, the Michael Kors Clearance Bags also makes a number of excellent leather accessories including many fine belts and wallets. Pairing a classic handbag or purse from Coach Outlet Store Online Free Shipping with a number of other great MK Outlet Sale is a great way to show off your personal taste and style and make a true fashion statement. When considering a high priced purchase like a classic Coach Handbags Outlet it is of course important to shop carefully.
Those who know will tell you that there are numerous sellers out there trying to sell Michael Kors Bags Outlet to unwary clients. Sellers of Michael Kors Crossbody Outlet commonly take images of genuine mk outlet from facebook.com and put them in their listing; you are best to avoid these sellers.As you take this guidance to heart you can click here at wonderful prices. Enjoy the great new fashion handbag! Those michael kors backpack numbers have meaning and relate to the specific bag or accessory the tag is attached to. In most cases, this stands for factory, meaning the bag came from michael kors outlet sale. Today, the coachoutlet is an essential accessory, which not only provides functional uses and benefits, but is also an essential fashion coach outlet online sale with modern designer Coach Carter being sought after by many women. Like the clothes you wear, your Coach Outlet Stores sends a message. Whatever style handbag you carry(Coach Outlet Online), make sure that you take good care of it and keep it well organized. If you take your bag-Coach Factory Outlet Store Online with you to meetings and you're always riffling around looking for pens through a scuffed up Coach Wallets Outlet, you won't send a good message.